Комната психологической разгрузки

Рекомендации всем, кто кого-то в данный момент ненавидит

1. Снять стресс от ненависти к человеку  вам помогут три главных действия:

• признание эмоции
• физическая разгрузка
• защита личных границ

Ненависть разрушает в первую очередь вас, поэтому важно вернуть контроль над своим телом и мыслями. 

2. Работа с эмоциями и телом

Примите чувство: Разрешите себе злиться. Скажите вслух: «Да, я ненавижу этого человека, и я имею на это право». Подавленная злость перерастает в хронический стресс. 

Сбросьте напряжение: Сделайте глубокие вдохи и выдохи, сожмите кулаки на несколько секунд и резко расслабьтесь. Помогает быстрая ходьба или спорт. 

Перестаньте говорить о нем: Выключите мысли об обидчике. Если поймали себя на внутреннем споре с ним, сразу переключите внимание на другое дело.

3. Защита от раздражителя

Уберите контакты: Заблокируйте человека в телефоне и соцсетях, если возможно. Не читайте его сообщения и новости о нем.

Дистанция: Сократите общение до нуля. Говорите с ним  только по делу, коротко и холодным голосом.

Верните фокус на себя: Спросите себя, что именно вас так ранит в этом человеке. Часто нас бесит то, что мы запрещаем себе или чего боимся. Направьте энергию на свои цели, а не на борьбу с врагом.

Не помогает, срочно идем к доктору!!!