Школа психологической компетентности. Итоги года

Как бы вы описали год одним предложением?

Что вы сделали в первый раз?

Каким достижением года вы гордитесь больше всего?

Какое самое яркое событие года?

Какой совет вы дали бы себе год назад?

Какие свои действия вы хотели бы повторить и в новом году?

Как изменилось ваше отношение к себе?

Что нового вы узнали о себе?

Ваше главное достижение в учёбе или работе?

Каких поставленных целей вы достигли?

От чего необходимо избавиться или отпустить?

Что нового появилось в вашей жизни?

Какие сферы жизни нужно развить?

Какой урок вы извлекли из сложной ситуации?

За что вы можете себя похвалить?

10 тёплых воспоминаний, которые приходят на ум?

Лучший эксперимент года?

Какие цели следует перенести на следующий год?

Какой самый ценный подарок вы получили?

Какую вещь вы бы сделали по-другому и почему?

Какие цели потеряли актуальность в этом году?

Какие новые умения и навыки вы приобрели?

Какое решение вы бы повторили снова?

Как изменились ваши взгляды на жизнь?

Какие события вы вспоминаете с улыбкой?

Кого вам важно поблагодарить?

Какая книга или фильм произвели на вас наибольшее впечатление?

Какая ваша главная победа или провал?

Какие факторы успеха вы можете выделить?

3 лучших решения, которые вы приняли в этом году?

прям как список идей для последующих блогов))

Тоже прикольно.)

ой! Это темы для блогов? А где записываться?)))

Если Вы мне подскажете, как это удобоваримо сделать, то все может быть.)

А вообще, это список вопросов для бесед.

Мини-кризис среднего возраста в масштабах одного года)

Вы правы, это действительно мини-кризис. Так еще перед днем рождения бывает.)

У меня глупый вопрос, простите) Зачем подводить личные итоги года? Зачем подводят такие итоги в компаниях, мне понятно. Куда же без годовых отчетов, рассказов о большой проделанной работе, как успешно преодолены возникшие трудности и как много их еще впереди, но мы такие молодцы и не зря получаем свои зарплаты. А личные человеку зачем?

Чем 30 декабря отличается от 13 января, кроме как датой в календаре?

Просто некоторые, любят Исповедоваться !)

А кто-то в баню любит ходить перед самым Новым годом — традиция такая)))

Это совсем не глупый вопрос — наоборот, очень точный и психологически зрелый.)
И я соглашусь, что подводить итоги года вовсе не необходимость. Психике не нужен календарный отчёт. Она не живёт по кварталам и дедлайнам (в отличии от нас, несчастных).Поэтому если человек не подводит итоги — с ним абсолютно всё в порядке.

Тогда зачем вообще это делают?

Календарные даты — это не про время, а про символы. Конец года — социально разделённая точка остановки. Когда мир вокруг как будто говорит: «Можно оглянуться». Это снижает внутреннее сопротивление рефлексии — не потому что надо, а потому что разрешено.

Оценивать себя — дурное дело, зато можно вот што: присвоить опыт. «Вот это я крутая, вообще-е-е-е-е»; закрыть незавершённое «Зато я выжил».

Личные итоги — это не обязанность и не показатель осознанности.
Это один из возможных способов диалога с собой, который работает только тогда, когда в нём есть интерес, а не приговор.

30 декабря ничем принципиально не отличается от 13 января. Разница не во времени, а в контексте. Если в середине января вам безопаснее, спокойнее и честнее оглядываться назад — это будет даже полезнее. А можно вообще этого не делать и просто кайфовать.)

Присоединяюсь. Этот и подобные аспекты психологии стали слишком популярны в ввиду хорошей монетизации массово народившихся психологов за счёт их молодых клиенток в поисках осознания, принятия и развития личности)

Популяризация сама по себе не плоха. Больше осознанных — выше качество жизни социума. Но и не вся популярная психология хороша. Однако отсутствие разговоров о психике было куда более разрушительным, чем его избыток. Алкоголизм и самоубийства — не круто. Лучше пусть рилсики с форсинными (неверно трактованными зачастую) терминами из психологии смотрят.)

С любой областью так: когда о ней начинают говорить массово, появляется и шум, и упрощения, и коммерция.

Patience, я не за полное отречение от самоанализа, но согласна с тем, что порой это уже перебор :)

Часто дата бывает искусственно навязанным поводом для лишней рефлексии. Если кому-то такое помогает, то хорошо, конечно. Но мне кажется, что лучше оценивать свои действия и заслуги в моменте, делать выводы и идти дальше. Чем больше проходит времени, тем больше появляется искажений и подмен в нашей памяти, поэтому анализ прошлого превращается во что-то очень абстрактное.

Я не имел ввиду привящку к дате, в данном случае. Сам представленный в блоге метод и вопросы, несмотря на заявленную гуманистичность, создают иллюзию «правильного» саморазвития, которое на деле превращает живую, хаотичную жизнь в отчетный доклад перед самим собой. И жтот метод не освобождает от токсичности, а лишь заменяет грубого судью на изощренного аналитика, чьи критерии все так же навязаны извне- в данном случае модными психологическими трендами. А если привязать к дате смены «особого» календарного дня, то это уже даже не рефлексия, а аудит души, который культивирует настоящий гиперконтроль и ставит самоценность в зависимость от «результатов» прошедшего года.

По пунктам жто выглядит так:

× Позитивная психология.

«что работало, какие сильные стороны» прямо ведет к составлению списка успехов. Вопрос «Что было хорошего?» неизбежно преобращуется в «А чего хорошего было достаточно?». И это не укрепление надежды, а поиск доказательств своей «эффективности». Усиливается не благополучие, а тревога: «А хватит ли у меня ресурсов/сильных сторон на следующий год?» Сравнение идет не с другими, а с собой- неким идеальным, который должен был «проявить» все заложенные в него качества.

× КПТ

Вопросы «Где я застревал?», «Что можно попробовать иначе?»- это чистый менеджмент ошибок. Жизненный опыт низводится до набора «повторяющихся мыслей» и «паттернов», которые надо «скорректировать». Цель здесь – не понять себя, а оптимизировать, как компьютерную программу. Итогом становится не обучение, а таблица с колонками «ситуация-ошибка-корректировка», в которой человек- это проблема, требующая постоянного исправления.

×Экзистенциальная психология.

Даже здесь, в зоне «опасных» вопросов, предлагается дать отчет о смысле. «Какую жизнь я проживал?». Этот вопрос в контексте общего шаблона звучит как экзаменационный билет. Поиск смысла превращается в ежегодную аттестацию: «Достаточно ли осмысленную жизнь я прожил в этом году?» Сравнение происходит с некоей абстрактной, «аутентичной» жизнью, которую мы, по мнению гуру, должны были прожить.

×Гуманистическая психология.

Вопросы «Где я был настоящим?» или «Что я чувствовал, но не разрешал?» в свете настроек на аудит похожи на пытку самого себя: они создают новый идеал «тотальной подлинности», в котором малейшая уступка обществу, молчание из вежливости или усталости могут быть записаны как провалы. Это прямое сравнение себя с мифическим «абсолютно свободным» собой.

×Психодинамический подход.

Поиск «бессознательных повторений» и «непропорциональных реакций»- будто охота на ведьм в собственном прошлом. Под этой призмой год рассматривается не как прожитое время, а как поле для сбора улик против своих же детских травм или выработанных нарративов. Жизнь сводится к статистике срабатываний «сценариев», а человек – к диагнозу, который нужно постоянно подтверждать инсайтами.

×Нарративная психология.

Пожалуй, самый коварный пункт.

«Какую историю я рассказываю?» это тот самый вопрос, который подменяет прожитый опыт его редактурой. Предлагается не принять свой год со всеми его провалами, а «пересобрать» его в красивую историю, «где есть место силе». Это прямой путь к самоцензуре и созданию «личного бренда» даже для самого себя. Сравнение происходит между «плохой» (сырой, честной) историей и «хорошей» (отредактированной, презентабельной).

И именно эта предлоденная картина выглядит как упрощёнка и шум. На первый взгляд простые вопросы, но подтекст их более глубок. Об этом я и сказал ранее- сецчас это сплошь и рядои, потому как выглядит именно как картинка. И «работы новых психологов» со своими клиентами тоже выглядит для них (клиентов) понятно, лёгко и достижимо. Иллюзия.

То, о чём я хотел сказать в целом- это то, что такие методы не являются альтернативой токсичной самокритике, а выступают её апгрейдом. Вместо простого чувства вины («я плохой») человек получает сложное, интеллектуализированное чувство несоответствия («мой нарратив недостаточно экологичен», «я не до конца осознал свои паттерны», «я проявил недостаточно сильных сторон»). Жизнь превращается в некое подобие KPI:

¤Количество «инсайтов».

¤Процент «подлинных» поступков.

¤Качество «пересобранной» истории.

¤Глубина «контакта с собой».

Такой подход крадет непосредственность жизни, подменяя переживание его анализом, а присутствие в моменте‐ постоянной съёмкой «монтажных кадров» для будущего отчета. Делает человека пожизненным менеджером проекта «Я», где место простому существованию без цели «усилить ресурсы», «получить инсайт» или «сменить идентичность» просто отсутствует. И в итоге идёт сравнивнение не столько с другими, сколько с бесконечным идеалом «просветленного и эффективного себя», который всегда на шаг впереди, за следующим правильным вопросом. Это не свобода, а изощренная золотая клетка.

И результаты такой работы можно наблюдать сплошь и рядом среди определённых слоёв населения.

Если что, я не психолог совсем. И моё мнениие, основанное на моих же наблюдениях,‐ сугубо личный интерес к этой теме.

Очень-очень-очень сильно притянутая сова на глобусе. В целом, с таким подходом можно вообще никакой саморефлексии не проводить. Deadinsidнуться и все.

Вы описываете не саму рефлексию и не психологические подходы, а их искажённую форму, в которой человек уже находится в позиции гиперконтроля. В этом месте любой инструмент — от психологии до спорта или духовных практик — станет обслуживать тревогу, а не свободу. А смысл себя загонять, если можно не загонять и просто побеседовать на эти вопросы?)

Рефлексия не превращает жизнь в отчёт.Её превращает в отчёт потребность всё время соответствовать.И эта потребность существовала задолго до модных психологических трендов. Run.

Вы говорите о «золотой клетке», но она возникает не из вопросов, а из отказа от контакта с собственными переживаниями. Когда опыт не осмысляется, он не исчезает — он начинает управлять человеком изнутри, как раз в виде тревоги, автоматизмов и повторений. Саморефлексия очень сильно нужна, как и критическое мышление.

Когда в психике уже есть сильный внутренний критик, гиперконтроль и тревога, они действительно легко проецируются на любые практики. Тогда любой вопрос начинает звучать как экзамен, любая пауза — как провал, а любое отсутствие инсайта — как несоответствие.

#прагматизмрулит

Данное фото лучше бы смотрелось в оригинальном варианте))

Эт еще почему? Чем лучше-то? Во первых картинка привязана к контексту комента выше. Во вторых, оригинальная версия — уже такой баянище, что рука не поднимается ее использовать, а это — свежачок, и по теме, сову там натянули много раз и не на один глобус. Вы вообще следили за цепочкой обсуждения, или только картинки смотрели? )

Нет, с темой обсуждения и вовсе не ознакомился.Конкретно высказал своё мнение в отношении картинки, не более)В целом, довольно неплохая, мне очень приглянулись «женственные» руки совы(ахахаха))) но повторюсь, как по мне, оригинал всегда лучше любой пародии)

Лучше всегда то, что имеет смысл. Если бы я здесь разместил оригинал (базу мема), это было бы лишено смысла полностью, потому что он никак не связан с контекстом. Я дропнул версию мема, подходящую под контекст, а значит в этом есть хоть какой-то смысл, а значит это в данном случае — лучше. )

Извиняюсь перед автором поста за флуд не по теме

Каждый сам вправе решить что лично для него будет лучшим вариантом. (в пример хотелось привести устойчивое выражение «Что для русского хорошо — немцу...».
Повторю, я акцентировал своё внимание в отношении картинки, а в каком смысле, с какой подачей она преподнесена — мне не особо интересно)
Вопрос вкусов и выбора, не более.

После возвращения, вы какой-то ершистый. Итоги года не айс?

> с таким подходом можно вообще никакой саморефлексии не проводить. Deadinsidнуться и все

> смысл себя загонять, если можно не загонять

Вот именно, чего переживать лишний раз — непонятно. Если грустно просто не грусти, если нет дома — просто купи дом. Навыдумывали себе проблем и переживают потом.

То ли дело курсы психологов, вкусные, бодрящие, всегда настоящие.

Если заблудился в лесу - иди домой, а если тонешь в океане - просто плыви к берегу. Вроде бы нет ничего трудного и сверхъестественного!

Если тонешь в океане — просто утони)

ахаха, Эдди, будь осторожен когда окунаешь свою улитку в океан, ибо русалки охмурят, заворожат и утянут на самое дно)

Наверное, это что-то личное, вы о чем-то своем, но это не распространяется же вообще на всех.

>Вопрос «Что было хорошего?» неизбежно преобращуется в «А чего хорошего было достаточно?».

У кого преобразуется? У вас? Нет никаких «неизбежных» причин, чтобы он так преобразовался. Нет логической необходимости для такого преобразования.

>И это не укрепление надежды, а поиск доказательств своей «эффективности». Усиливается не благополучие, а тревога: «А хватит ли у меня ресурсов/сильных сторон на следующий год?»

У вас так работает? Это же не закономерность, вы ж понимаете? Чаще всего это работает по другому.

>Сравнение идет не с другими, а с собой- неким идеальным, который должен был «проявить» все заложенные в него качества.

Там сравниние вообще никак не задействовано, ни с собой, ни тем более с другими.

Дальше тоже интересно… )

>У меня глупый вопрос, простите) Зачем подводить личные итоги года? Зачем подводят такие итоги в компаниях, мне понятно. Куда же без годовых отчетов, рассказов о большой проделанной работе, как успешно преодолены возникшие трудности и как много их еще впереди, но мы такие молодцы и не зря получаем свои зарплаты. А личные человеку зачем?

Ну, например. Человек в начале года поставил себе определенные цели, наметил планы, принял какие-то решения относительно разных сфер жизни, в том числе в сфере саморазвития. И вот год прошел, и можно подвести итоги, сделать выводы: что получилось, что не получилось и почему. Обдумать все хорошо и наметить или скорректировать планы на следующий год исходя из анализа уходящего года.

Почему именно перед новым годом, а не 15 августа например? Ну это просто культурный феномен, который складывался столетиями. Тут и зимнее солнцестояние, и цикличность времени (новый год — начинаем все с начала, с чистого листа), соц. синхронизация и ритуалы впитанные человеком с молоком матери. Еще люди живут временными отрезками: час, сутки, неделя, месяц. Новый год — конец одного годового временного отрезка и начало нового.

Можно конечно бунтовать против этого, не соглашаться. Но а зачем? Что это принципиально даст? Быть необычным? Быть не таким как все?

Я, например, полностью принимаю эту традицию, она мне нравится, с удовольствием посаморефлексирую немного в конце года. Это просто ритуал, небольшая традиция.

И еще, пост же не про то, что в конце года нужно заниматься саморефлексией. Пост совсем о другом. Он для тех, кто этим уже занимается — саморефлексией перед новым годом. Пост о том, что саморефлексия бывает не только полезная, но и вредная. В нем говорится о том, что многие часто занимаются токсичной саморефлексией, и это не есть хорошо, и дается более полезная альтернатива.

Ура. Кто-то меня понял. Это уже здорово. Спасибо.)

Лично у меня пост вызвал улыбку...

Жена мечется между кухней, ванной, детьми, животными и желанием сдохнуть, а на диване рефлексирует муж, нежно почёсывая своё волосатое пузо… Тысяча бесполезных вопросов в голове и один приходящий ответ… а не выпить ли мне холодненького пива?

Какие вопросы..?!?! Предновогодняя суета, незаконченные дела, предвкушение Нового года и не забыли ли купить всем подарки.

Новый год… самый лучший психолог и психотерапевт. Отрываем оппы от диванов и вперёд… в новый год😜🥳🥳🥳🥳🥳

😂🔥

А муж такой, почёсывая пузо и лениво наблюдающий за мечущейся женой:

— Пить или не пить? Вот, в чём вопрос!

Да достаточно вы делаете, расслабьтесь. Жизнь без вас никуда не убежит.

Если кому-то это помогает и приносит пользу, то почему бы и нет? Если же у человека нет проблем, нет внутриличностного конфликта, неудовлетворенности собой из-за того, что он что-то хочет сделать/достичь, но не может из-за своих самоограничений, то ему это всё и не нужно.

Вообще согласен с Мией в том, что иногда лучшее лекарство — не делать себе мозг и просто отвлечься на подготовку к позитивному празнику — НГ. Новогодние праздники — отличное время, чтобы отвлечься и, начиная с них, «начать свою новую, лучшую жизнь».